体の状態を数字でまず確認。
計算の根拠も、すべて公開します。
BMI、推定エネルギー必要量、満年齢、出産予定日まで。登録なしですぐ使えます。どの式・どの公的資料で計算したかを、ツールごとに確認できます。
6つの健康計算ツール
ツールごとに色が違い、使い方・計算方法・出典・よくある質問がそろっています。
BMI計算
身長と体重から、日本肥満学会の肥満度分類と食事摂取基準の目標BMIの範囲を確認できます。
計算方法・出典・FAQつき →推定エネルギー必要量（早見表）
性別・年齢区分・身体活動レベルを選ぶと、日本人の食事摂取基準（2025年版）の推定エネルギー必要量を表示します。
計算方法・出典・FAQつき →満年齢計算
生年月日から満年齢と、次の誕生日までの日数を計算します。法律上の年齢の数え方も出典つきで説明します。
計算方法・出典・FAQつき →妊娠週数・出産予定日計算
最終月経の開始日から、今の妊娠週数と出産予定日（40週0日）を計算します。
計算方法・出典・FAQつき →睡眠サイクル計算
起きたい時刻や寝る時刻に合わせて、約90分の睡眠サイクル単位で時刻の目安を表示します。
計算方法・出典・FAQつき →水分摂取量の参考値
日本人の食事摂取基準（2025年版）は水の目安量を定めていません。参考資料の推定摂取量を、性別・年齢別に表示します。
計算方法・出典・FAQつき →ツールが従う公的な基準
数値は、公的機関の原文を直接開いて確認したものだけを使います。確認日は 2026-11-09 です。
| ツール | 基準 | 出典 |
|---|---|---|
| BMI | 18.5・25・30・35・40の区分、目標BMIの範囲、ウエスト周囲長 | 日本肥満学会 肥満症診療ガイドライン2022、厚生労働省 食事摂取基準2025年版 |
| 推定エネルギー必要量 | 性別・年齢区分・身体活動レベル別の参考表 | 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版） |
| 満年齢 | 年齢は出生の日から起算し、民法第143条を準用 | 年齢計算ニ関スル法律、民法、内閣答弁書、厚生労働省事務連絡 |
| 妊娠週数・予定日 | 最終月経の初日から280日（40週0日） | 国立成育医療研究センター、こども家庭庁、産婦人科診療ガイドライン |
| 睡眠サイクル | 約90分周期、成人の睡眠時間の目安 | 厚生労働省 e-ヘルスネット、健康づくりのための睡眠ガイド2023 |
| 水分摂取 | 目安量は定められていない（参考の推定値） | 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）〈参考〉水 |
このサイトが守ること
健康に関する情報なので、慎重につくっています。
出典と確認日を書きます
厚生労働省・学会などの公的資料を基準に、直接確認した日付を残します。確認できなかった値は使いません。
計算方法を公開します
結果だけを見せず、どの式や表を使ったかを説明します。
診断はしません
参考用の計算です。体のことが心配なときは、医療機関にご相談ください。
詳しく知る
ツールごとに、計算の手順、実際に計算した例、機関による基準の違いを詳しく説明しています。
よくある質問
入力した体重や年齢は保存されますか。
入力値はこのブラウザの中だけで計算し、サーバーには送りません。詳しくは「プライバシーについて」をご覧ください。
検査結果と違う場合は？
公的資料の式や基準を使った参考用の計算です。医療従事者の判断が優先されます。
資料の基準日はどこで見られますか。
ツールごとの「出典と基準日」に、原文の名称・位置・確認日を書いています。全体の一覧は「出典と基準」のページにあります。
日本以外の基準とは違うのですか。
はい。日本語版は日本の公的機関の資料に基づきます。たとえば日本肥満学会はWHO基準をそのまま適用せず、BMI 25以上を肥満としています。英語版・韓国語版は、それぞれの国・機関の資料に基づきます。
Ajamall ファミリーサイト
Ajamall ポータルは、韓国の政府給付・金融・生活情報を韓国語でまとめたサイトです。健康計算所は、そのファミリーサイトのひとつで、日本語・英語・韓国語で利用できます。
Ajamall ポータルへ（韓国語） →