用語集
ツールのページに出てくる言葉を、公的機関の原文に基づいて短くまとめました。定義が原文で確認できなかった言葉は、その旨を書いています。
BMI（体格指数）
体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値です（BMI ＝ 体重[kg] ÷ 身長[m]²）。日本肥満学会は、BMIに基づいて肥満度を判定します。
肥満・肥満症
日本肥満学会は、「肥満」を脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、BMI 25以上のものと定義しています。「肥満症」は、肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するか、その合併が予測され、医学的に減量を必要とする疾患です。診断は医師が行います。
標準体重
日本の標準体重は、男女ともBMI 22 × 身長（m）²と定められています。
目標とするBMI
食事摂取基準（2025年版）が示す、18歳以上の年齢別のBMIの範囲です（18〜49歳 18.5〜24.9、50〜64歳 20.0〜24.9、65歳以上 21.5〜24.9）。男女共通で、「あくまでも参考として使用すべき」とされています。
ウエスト周囲長
日本肥満学会は、内臓脂肪面積100cm²以上に相当するウエスト周囲長として、男性85cm以上、女性90cm以上を挙げ、高リスクとしています。測定部位は原則としてへその高さです。
基礎代謝量
食事摂取基準は、基礎代謝量を「覚醒状態で必要な最小限のエネルギー」と説明しています。
参照体重
食事摂取基準が、性別・年齢区分ごとに示す基準の体重です（例：30〜49歳の女性は53.3 kg）。推定エネルギー必要量の表の値は、この参照体重の人を想定したものです。
身体活動レベル
エネルギー消費量（kcal/日）を基礎代謝量（kcal/日）で割った値です。食事摂取基準は「低い」「ふつう」「高い」の3区分で示し、75歳以上は「低い」と「ふつう」だけです。
推定エネルギー必要量
食事摂取基準が、性・年齢区分・身体活動レベル別に参考表として示す、1日のエネルギーの値です（体重1kg当たりの基礎代謝量基準値 × 参照体重 × 身体活動レベル基準値）。エネルギーの過不足の評価には、この値ではなく体重の変化やBMIを用いることが望ましいとされています。
目安量
食事摂取基準で、十分な科学的根拠が得られず、推定平均必要量と推奨量が設定できない場合に設定される指標です。同書は、一定の栄養状態を維持するのに十分な量で、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない、と説明しています（総論2頁）。水については、同書は目安量を定めていません（354頁）。
満年齢
ふだん使われる、誕生日を迎えた日に1歳増える数え方を指す言葉として、このサイトでは使っています。「満年齢」という語を定義する規定は、年齢計算ニ関スル法律にも、年齢のとなえ方に関する法律にも見当たりません。
数え年
年齢のとなえ方に関する法律が、改めるよう求めている「年齢を数え年によつて言い表わす従来のならわし」を指します。この用語集は、数え年の数え方そのものの定義文を公的資料で確認できていないため、数え方の説明は載せません。同法律は、国民には数え年を改めて、年齢計算に関する法律の規定により算定した年数（1年に達しないときは月数）で言い表すよう心がけることを求め、国や地方公共団体の機関には、やむを得ない場合を除きその年数・月数で言い表すよう定めています。
出産予定日
最後の月経開始日を妊娠0週0日として、妊娠280日（40週0日）にあたる日です。予定帝王切開などで出産を予定している日付とは異なります。
妊娠週数
最後の月経開始日を妊娠0週0日として数えます。国立成育医療研究センターによると、本来、妊娠の成立は受精卵が着床した時点をいいますが、その日を正確に割り出すのは困難なため、最後の月経開始日を起点にしています。
正期産・早産
日本産科婦人科学会は、妊娠37週から41週までの間に出産することを正期産、妊娠22週から36週までの間に出産することを早産と説明しています。
睡眠サイクル
夢を見るレム睡眠と、大脳を休めるノンレム睡眠が、約90分周期で変動する、睡眠のくり返しです。厚生労働省 e-ヘルスネットが説明しています。約90分は目安で、出典はその幅（個人差）を数字で示していません。
床上時間
睡眠ガイド2023は、「床上時間（床に入っている時間）」と「睡眠時間（実際に眠っている時間）」を区別するよう述べています（20頁）。高齢者では、床上時間が8時間以上にならないことが目安とされ、床上時間の目安は1週間の平均睡眠時間＋30分程度とされています。
睡眠休養感
睡眠ガイド2023は、睡眠休養感を「睡眠で休養がとれている感覚」と説明し、睡眠の質を反映する指標、睡眠時間を量を反映する指標としています（8頁）。日中の眠気や睡眠休養感に応じて必要な睡眠時間を探るよう述べています（11頁）。